Skip to main content

Training ohne Geräte – werde zuhause fit!

Training ohne Geräte Du hast keine Zeit oder kein Geld fürs Fitnessstudio und möchtest trotzdem fit werden? In diesem Artikel zeige ich dir, wie du mit einem Training ohne Geräte, ganz einfach fit wirst. Für wen ist der Trainingsplan geeignet? Im Prinzip kann jeder mit diesem Trainingsplan trainieren. Die meisten Übungen kann man so variieren, […]

Abnehmen zuhause – einfacher geht’s nicht!

Liegestütz mit Gewicht

Abnehmen zuhause Sport ist eine sehr wichtige Komponente beim Abnehmen. Trotzdem machen nur 20 % der Menschen des mittleren Lebensalters mindestens 2-3 Stunden Sport pro Woche. Viele würden zwar gerne mehr Sport machen, schaffen es aus zeitlichen Gründen aber nicht. Und das ist auch verständlich, da man für einen Besuch im Fitness Studio 2-3 Stunden […]

Faszientraining für den Rücken – die besten Übungen!

Balance Roll Faszientraining

    Faszientraining Rücken Rückenschmerzen ist einer der häufigsten Gründe für Arztbesuche. Leider können die Ärzte oftmals keine genaue Ursache diagnostizieren. Außerdem wurden früher überwiegend die Bandscheiben als Ursache für die Schmerzen verdächtigt. Erst seit einigen Jahren konnte wissenschaftlich bewiesen werden, dass kaputte Faszien eine mögliche Ursache für viele Schmerzen sind. Dr. Robert Schleip, der […]

Rückenmuskulatur aufbauen – Übungen und Tipps

Rückenmuskulatur

Rückenmuskulatur aufbauen Die Rückenmuskulatur ist der Grund für viele Schmerzen und Fehlhaltungen. Sie wird oft vernachlässigt und durch eine ungleiche Belastung entstehen auf lange Sicht Probleme wie Fehlhaltung oder Schmerzen. Dabei kann man mit ein paar simplen Sportübungen eine gesunde Rückenmuskulatur aufbauen und wird nicht mehr geplagt von Problemen. Außerdem sieht ein Mensch mit einer […]

Oberschenkel Dehnen – Wundermittel gegen deine Schmerzen

Oberschenkel Dehnen Das Dehnen des Oberschenkels ist sehr wichtig und unerlässlich für einen fitten Körper. Der Oberschenkel hat eine zentrale Position im menschlichen Körper und deswegen auch große Auswirkungen auf den restlichen Körper. So entspringen zum Beispiel ein Großteil der Kniebeschwerden im Oberschenkel. Aber auch viele Rückenschmerzen, besonders im Lendenwirbelbereich (unterer Rücken), lassen sich beispielsweise […]

Faszientraining (mit Übungen) – Faszien Fitness!

Faszientraining – Faszien Dehnen Gesunde Faszien sind sehr wichtig, um eine gute sportliche Performance erzielen zu können. Verkürzte Faszien können sogar zu starken Schmerzen führen. Besonders im Rücken sind sie der Ursprung für viele Beschwerden. Dr. Robert Schleip geht sogar so weit, dass Faszien über dein Alter entscheiden. Grund genug, um zu klären, wie man […]

Ist ein Sportgerät für zuhause sinnvoll?

Rudergeräte

Sportgerät für zuhause Genau mit dieser Frage beschäftigen wir uns in diesem Artikel. Ich verspreche dir, am Ende wirst du eine Antwort haben! Viel Spaß beim Lesen.   Nachteile eines Sportgeräts für zuhause Die Nachteile die jedem bei dem Gedanken an ein Sportgerät für zuhause durch den Kopf gehen sind, zum einen der Preis für […]