Sport in den eigenen vier Wänden wird immer beliebter, wie du unschwer an der Vielzahl von neuen Fitnessprogrammen erkennen kannst.
Wir wollten daher für dich testen, welche Plattform und welcher Trainingsplan dir optimale Resultate ermöglicht. Das Ergebnis ist unser Fitnessprogramm Test, bei dem wir verschiedene Programme miteinander verglichen und bewertet haben.
Bei diesem Test haben wir für die meisten Anbieter einen Gymondo Zugang genutzt. Daher konnten wir einige Gymondo Erfahrungen sammeln, die wir dir nicht vorenthalten möchten.
In diesem Artikel kannst du nachlesen, was dich bei Gymondo erwartet, ob sich ein Abonnement lohnt oder ob es bessere Alternativen für dein Training in den eigenen vier Wänden gibt.
Gymondo im Überblick: Die Plattform passt sich an deine Bedürfnisse an
Um es kurz zu machen: Wir beide waren sehr positiv von Gymondo überrascht!
Die Kombination aus über 2000 leckeren Rezepten mit eigenem Ernährungsplan und Scoring-Modell, über 110 verschiedenen Sportprogrammen und der Download-Funktion der Workouts hat uns überzeugt.
Du kannst die Plattform über die Aktivierung von bis zu zwei Trainingsplänen, deinen Ernährungsgewohnheiten (bspw. vegetarisch) und deinen Zielen genau an deine Vorstellungen anpassen.
Folgende Programme haben wir dabei getestet und waren positiv überzeugt:
Wir empfehlen Mach Dich Krass von Daniel Aminati für alle Einsteiger, das 12-Wochen-Programm von Sophia Thiel für alle Abnehmwilligen mit etwas Erfahrung und Mach Dich Leicht von Ursula Karven für alle, die mit Yoga beginnen möchten.
Falls du keine Lust auf einen ausführlichen Artikel hast, haben wir zudem ein Review-Video auf Youtube hochgeladen. Dort kannst du uns bei unseren Gymondo Erfahrungen beobachten und dir einen hautnahen Eindruck der Plattform verschaffen. Wir sehen uns gleich auf Youtube wieder!
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Gymondo im Test: Alles, was du über die Plattform wissen musst
Damit du dich schnell zurechtfindest, haben wir dir unsere Gymondo Erfahrungen und die wichtigsten Informationen rund um die Plattform zusammengestellt. So kannst du dir einen ersten Eindruck vom Training bei Gymondo verschaffen:
| Kategorie | Programm |
| Zielgruppe | Frauen und Männer von Anfänger bis Fortgeschritten |
| Ziel | Hängt von den ausgewählten Programmen ab (z.B. Abnehmen, Straffen, Muskelaufbau, Beweglichkeit) |
| Dauer | Unterschiedlich, reicht von 2 Wochen bis zu 48 Wochen |
| Trainingsintervall | Das kannst du dir selber zusammenstellen. Wir empfehlen dreimal die Woche |
| Art des Trainings | Riesige Auswahl von Bodyweight Training und Danceworkouts bis hin zu Yoga |
| Equipment | Meistens nichts benötigt, höchstens eine Matte oder ein Stuhl |
| Ernährung | Orientiert sich an einem Punktesystem:
0-7 Punkte: Basic Zone, die du allerdings vermeiden solltest 8-14 Punkte: Green Zone, die dich unterstützt 15-20 Punkte: Clean Zone, die laut Gymondo schnelle Resultate liefert |
| Ernährungsplan | Ja, bestehend aus drei Mahlzeiten und einem Snack (beim Abnehmen) |
| Rezepte | Über 2000 |
| Vegetarisch / Vegan | Ja, du findest über 1100 vegetarische und über 600 vegane Rezepte |
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Motivation | Du kannst deine Resultate in der Community teilen und dein Fortschritt wird getrackt.
Zudem gibt es in den einzelnen Programmen meist Extramotivation. |
| Handhabung | Sehr einfach, da du mit vielen kleinen Tutorials unterstützt wirst |
| Mehrere Geräte? | Ja |
| App | Ja, auf dieser kannst du deine Rezepte abrufen und deine Workouts herunterladen
Eine coole Extrafunktion ist die mobile Einkaufsliste |
| Testzugang | Ja, du kannst eine Woche kostenlos testen |
| Laufzeit | Nach deiner Wahl einen oder zwölf Monate |
| Kündigen | Jederzeit zum Ende der Vertragslaufzeit |
| Alltagsfähig? | Definitiv, lässt sich gut an den Alltag und die Bedürfnisse anpassen |
Was ist Gymondo?
Gymondo ist eine Plattform, auf der Anbieter ihre Fitnessprogramme hochladen. So kannst du mit nur einem einzigen Abo auf über 110 verschiedene Trainingspläne zugreifen. Zudem bietet Gymondo 2000 Rezepte und eine App an, bei der du Workouts herunterladen und deine Fortschritte einsehen kannst. Ein Rundumpaket für deine Gesundheit und Fitness!
Training & Übungen: Wie erreichst du deine Fitness-Ziele durch Gymondo Programme?
Du kannst dir aussuchen, welche Art von Training du auf Gymondo absolvieren möchtest. Abhängig davon, für welches der 110 Programme du dich entscheidest, kannst du unterschiedliche Gymondo Erfahrungen sammeln. Du hast dabei die Auswahl aus folgenden Zielen:
- Abnehmen
- Straffen
- Muskelaufbau
- Beweglichkeit
Neben dem Schwerpunkt unterscheiden sich die Programme im Hinblick auf die Schwierigkeit. Egal, ob du Anfänger, Fortgeschritten oder ein Profi bist – Gymondo bietet dir die passende Option.
Kannst du nach unseren Gymondo Erfahrungen Abnehmen & Straffen?
Unsere Gymondo Erfahrungen beim Abnehmen waren sehr positiv. Bei den einzelnen Trainingseinheiten wird dir angezeigt, wie viele Kalorien du verbrennst. Zudem erhältst du über das Scoring-Modell und die Rezeptvorschläge wichtige Empfehlungen für dein Essensverhalten.
Die beiden wichtigsten Komponenten beim Abnehmen (effektives Training und eine gesunde Ernährung) sind unseren Gymondo Erfahrungen nach vollkommen erfüllt worden.
Unser einziger Kritikpunkt ist, dass du deinen Kalorienbedarf und damit dein Kaloriendefizit nicht berechnen kannst. Das ist aber nicht weiter schlimm, da wir auch ohne eine Berechnung durch den Ernährungsplan mit 800 Kalorien im Defizit lagen.
Als Anfänger empfehlen wir dir Mach Dich Krass von Daniel Aminati, um erfolgreich abzunehmen. Wenn du bereits ein wenig Erfahrung sammeln konntest, ist Sophia Thiel für dich geeignet.
Ideal für Einsteiger!
Mach Dich Krass – Daniel Aminati
- Ideal für Einsteiger
- Übungen gut & einfach erklärt
- Sinnvoller Aufbau
- Ganzkörpertraining
- Kein Equipment nötig
- Inkl. Rezepte/Ernährungsplan
- Musik nicht nach meinem Geschmack
Sophia Thiel Programm
- Vorwiegend für Frauen
- Zum Abnehmen
- Einfache Erklärung der Übungen
- Sinnvoller Aufbau
- Bodyweight Training
- Kein Equipment benötigt
- Inkl. Rezepte/Ernährungsplan
- Nichts für blutige Anfänger
Kannst du mit Gymondo Muskeln aufbauen?
Um erfolgreich Muskeln aufzubauen, musst du folgende drei Faktoren berücksichtigen:
- Trainiere ausreichend intensiv, ohne dich zu überfordern. Da Gymondo dir sowohl Programme für Anfänger als auch für Profis anbietet, kannst du auf deinem individuellen Niveau trainieren. Wir waren mit der Intensität bei unseren Gymondo Erfahrungen daher stets sehr zufrieden.
- Halte den richtigen Abstand zwischen den Trainingseinheiten ein. Du solltest nach jedem Training eine 48-stündige Regenerationsphase einlegen, in der deine Muskeln ausreichend heilen und sich aufbauen können. Ist diese Pause allerdings zu lang, geht dein Fortschritt verloren. Bei Gymondo trainierst du in der Regel drei Mal die Woche, der Abstand zwischen den Einheiten ist dementsprechend optimal.
- Achte auf eine gesunde Ernährung. Um Muskeln aufzubauen, musst du ausreichend Eiweiß zu dir nehmen und vor allem gesunde Kalorien verzehren. Alkohol und Süßigkeiten sind dagegen abträglich. Du kannst dich bei der Ernährung hervorragend an den Rezepten und dem Scoring-Modell von Gymondo orientieren.
Gymondo Sport: Yoga und Tanzworkouts für mehr Flexibilität und Gelassenheit?
Neben Abnehm- und Fitnessprogrammen bietet Gymondo dir viele Yoga- und Tanzkurse. Yoga stärkt deine Flexibilität, befreit dich von negativen Gedanken und verbindet dich mit deinem Körper. Wie du als treuer Leser unseres Blogs sicherlich weißt, sind wir begeisterte Anhänger von Yoga.
Danceworkouts gefallen uns ebenfalls sehr, da die Kombination aus Tanzen, Fitness und fetzigen Beats uns nicht nur ordentlich Spaß bereitet, sondern auch sehr gesund ist.
Bei Gymondo gibt es über 20 Yoga-Kurse (darunter Mach Dich Leicht) und immerhin fünf Tanzkurse. So kannst du dir einen sympathischen Coach aussuchen und dich bei deinem Training ordentlich auspowern.
Das Yoga-Programm
Mach Dich Leicht – Yoga Programm
- Für Anfänger ausgelegt
- Zum Entspannen und Verbessern der Beweglichkeit
- Einfache Erklärung der Übungen
- Sinnvoller Aufbau
- Geführte Yoga-Einheiten
- Kein Equipment nötig
- Inkl. Rezepte/Ernährungsplan
- Für Profis unterfordernd
Ernährung & Rezepte: Was kann Gymondo dir kulinarisch bieten?
Deine Ernährung ist der wichtigste Bestandteil eines gesunden Lebens. Du kannst nicht täglich Fast Food, Süßigkeiten und Alkohol zu dir nehmen und trotzdem Gewicht verlieren bzw. Muskelmasse aufbauen.
Aber keine Sorge, du wirst von Gymondo nicht auf Schonkost gesetzt oder musst jeden Tag Reis mit Hühnchen essen. Es warten über 2000 leckere Rezepte auf dich, von denen 1100 vegetarisch und 600 vegan sind. Dementsprechend wird dein Gaumen trotz oder sogar wegen der gesunden Ernährung weiterhin verwöhnt werden.
Damit du stets den Überblick behältst, wird deine Ernährung von Gymondo bewertet. Wenn du Alkohol und Süßigkeiten, sowie Fast Food vermeidest, verdienst du dir Punkte. Auch wenn du dir eine leckere und gesunde Mahlzeit zubereitest, kannst du weitere Punkte abstauben. Je mehr Punkte du sammelst, desto gesünder ernährst du dich.
Die Bewertung deiner Ernährung teilt sich dabei in drei verschiedene Zonen auf:
- Die erste Zone ist die Basic Zone, die von 0 bis 7 Punkten reicht und von dir vermieden werden sollte.
- Von 8-14 Punkte befindest du dich in der Green Zone, die dein Training unterstützt.
- Mit 15-20 Punkten bist du in die Clean Zone vorgedrungen, die laut Gymondo zu den schnellsten Fortschritten führt.
Wir finden das System mit der Bewertung sehr gelungen. Bei unseren Gymondo Erfahrungen hatten wir damit viel Spaß.
Gibt es einen Ernährungsplan, an dem du dich orientieren kannst?
Du kannst bei deiner Ernährung zwischen Abnehmen sowie Fit und Gesund auswählen. Entsprechend deiner Auswahl verändert sich dein Essensplan.
Beim Abnehmen besteht dieser beispielsweise aus drei Mahlzeiten und einem Snack. Das nimmt dir Arbeit ab und gibt dir direkt mögliche Rezepte und Inspiration an die Hand.
Leider wird vor der Erstellung des Ernährungsplanes keine Berechnung deines Kalorienbedarfs vorgenommen. Da du zum Abnehmen allerdings im Kaloriendefizit sein musst (also weniger Kalorien zu dir nehmen als verbrauchen), erschwert das unseren Gymondo Erfahrungen nach deine Planung.
Bei meinem Gymondo Ernährungsplan stellte das allerdings kein Problem dar, weil ich mich über 800 Kalorien im Defizit befand. Du kannst deinen Kalorienbedarf übrigens bequem mit einer Formel berechnen, die wir dir in unseren Abnehmtipps vorstellen.
Motivation & Spaß: Sorgt Gymondo dafür, dass du am Ball bleibst?
Du kannst deinen Fortschritt tracken und ihn direkt auf Gymondo hochladen. Dadurch sorgt die Gymondo Community mit ein wenig positiven Gruppenzwang für Motivation.
Zusätzlich erhältst du bei vielen Coaches einmal wöchentlich eine persönliche Nachricht, die dein Feuer entfachen soll. Falls dir das allerdings nicht genug ist, kannst du dir einen Trainingsbuddy suchen und gemeinsam die Workouts absolvieren.
Zudem empfehlen wir dir die Fitzuhause Facebookgruppe, in der wir uns gegenseitig motivieren und du auf viele Gleichgesinnte triffst, die ebenfalls fitter und gesünder durch den Alltag gehen möchten.
App & Geräte: Solltest du dir Gymondo downloaden?
Neben der Webanwendung kannst du dir Gymondo auch als App herunterladen. Du solltest die App auf jeden Fall nutzen, da sie einige nützliche Zusatzfunktionen bereitstellt, die deine Gymondo Erfahrungen noch schöner gestalten.
In der App kannst du beispielsweise eine mobile Einkaufsliste für die Rezepte erstellen, sowie deine Workouts öffnen und downloaden. Statt in deiner eigenen Wohnung kannst du somit auch eine Trainingseinheit im Park, im Urlaub oder an einem anderen Platz deiner Wahl absolvieren.
Technik & Bedienbarkeit: Ist die Anmeldung unkompliziert?
Bei unseren Erfahrungen mit Gymondo waren wir positiv überrascht, wie leicht uns die Bedienung gefallen ist. Dir werden alle wichtigen Schritte in Form von kleinen Tutorials beschrieben. Zudem sind die meisten Funktionen selbsterklärend.
Du musst dir dementsprechend keine Sorgen machen. Ich habe bei meinen Gymondo Erfahrungen nicht einmal fünf Minuten für die Anmeldung benötigt.
Abo & Gymondo Kosten: Ist die Plattform eine Abo-Falle?
Je nach Laufzeit (ein Monat oder zwölf Monate) zahlst du für deine Gymondo Erfahrungen zwischen 7 und 13 Euro im Monat, was ungefähr einer Pizza bei deinem Lieblingsitaliener entspricht.
Zudem handelt es sich bei Gymondo nicht um eine Abo-Falle. Du kannst deine Mitgliedschaft jederzeit zum Ende der Laufzeit kündigen.
Gymondo kostenlos testen: Ist das möglich?
Ja, du kannst vor Abschluss einer Mitgliedschaft eine Woche lang kostenlose Gymondo Erfahrungen sammeln und das passende Programm finden.
Wie kannst du Gymondo kündigen?
Unter deinem Mitgliedsstatus kannst du die Option „Mitgliedschaft kündigen“ auswählen. Deine Mitgliedschaft endet nach deiner Kündigung zum Ende der Laufzeit. Geht doch einfach, oder?
Kannst du bei Gymondo alle 110 Programme mit deinem Abo nutzen?
Bei Gymondo hast du die Auswahl aus über 110 Fitnessprogrammen, welche du so oft wechseln kannst, wie du möchtest. Allerdings kannst du nur zwei Trainingspläne gleichzeitig laufen lassen. Dementsprechend musst du zunächst ein altes Programm beenden, wenn du ein Neues beginnen willst und bereits zwei Pläne aktiv sind.
Bei Gymondo Freunde werben?
Gemeinsam mit einem Freund zu trainieren, ist unseren Gymondo Erfahrungen nach die beste Option. Noch besser ist es natürlich, dass Gymondo dich finanziell für das Anwerben eines Trainingsbuddies belohnt.
Wenn du einen Freund zu Gymondo einlädst und dieser ein Abo abschließt, erhaltet ihr beide 25 Prozent Rabatt auf die nächste Laufzeit. So könnt ihr nicht eure Gymondo Erfahrungen teilen, sondern auch zusammen sparen.
Kannst du Gymondo zu zweit nutzen?
Da du insgesamt zwei Trainingsprogramme gleichzeitig aktivieren kannst, ist es möglich, einen Gymondo-Account zu teilen. Das bringt dir eine Extraportion an Spaß und Motivation und auch dein Geldbeutel wird sich bestimmt über einen geteilten Account freuen.
Wird Gymondo von der Krankenkasse unterstützt?
Ein weiterer klarer Pluspunkt unserer Gymondo Erfahrungen ist, dass die Mitgliedschaft von deiner Krankenkasse unterstützt wird. Da Gymondo zertifizierte Präventionskurse anbietet, kannst du bis zu 100 Prozent deiner Beiträge erstattet bekommen.
Gibt es eine hochwertige Gymondo Alternative?
Falls dich unsere Gymondo Erfahrungen nicht überzeugen konnten, gibt es eine Alternative. Wir haben neben unserem Gymondo Test auch einen Weight Watchers Test durchgeführt.
Du kannst dir gerne unseren Bericht durchlesen und unsere Gymondo Erfahrungen mit unserer WW Bewertung vergleichen. So kannst du herausfinden, welcher der beiden Anbieter besser für dich geeignet ist.
Fazit & Empfehlung: Wir müssen keine Gymondo Kritik üben, sondern sind sehr zufrieden!
Unser Fazit zu Gymondo fällt sehr gut aus. Wir können dir nach unseren Gymondo Erfahrungen diese Plattform klar weiterempfehlen.
Gymondo ist sehr günstig, bietet eine Unmenge an Rezepten und Ernährungstipps und viele verschiedene Programme, die garantiert auch zu deinen Vorlieben passen.
Angesichts des hervorragenden Preis-Leistungs-Verhältnisses und unseren positiven Gymondo Erfahrungen solltest du das Programm unbedingt für eine Woche kostenlos testen. Sammele eigene Gymondo Erfahrungen und entscheide selbst, wie gut dir Gymondo gefällt.
Jetzt liegt es an dir!
