Daniel Aminati ist seit Jahren aus dem Fernsehen bekannt und hinterlässt bei seinen Moderationen stets einen sympathischen Eindruck. Beim TV-Total Turmspringen machte er jedoch nicht nur aufgrund seines Humors eine gute Figur.
Mit Mach Dich Krass hat Daniel Aminati ein eigenes Fitnessprogramm auf den Markt gebracht, um dir dabei zu helfen, fit zu werden und abzunehmen.
Doch kann Daniel Aminati sein Versprechen einhalten und dich mit seinen Übungen im Alltag krass machen? Wir haben für dich das Training mit Daniel Aminati ausgiebig getestet und im Rahmen unseres Fitnessprogramm Tests mit anderen Angeboten verglichen.
Unseren Mach Dich Krass Erfahrungsbericht zum Programm findest du in diesem Artikel.
Mach Dich Krass im Überblick: Ein krass gutes Programm
Ein Fitnessprogramm muss genau auf die Zielgruppe abgestimmt sein, damit es dich voranbringen kann. Wenn du als Anfänger das Training eines Strongmans absolvierst, wirst du nicht nur demotiviert, sondern du kannst dich auch ernsthaft verletzen.
In unserem Youtube-Video kannst du uns bei unserem Selbsttest beobachten. Falls du also keine Lust auf einen ausführlichen Testbericht haben solltest, sehen wir uns auf Youtube wieder!
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Falls du allerdings im Lesefieber bist, ist unser Artikel genau richtig für dich. Kommen wir zu unserem Ergebnis. Mach Dich Krass erfüllt alle Kriterien, die wir an ein gutes Trainingsprogramm stellen:
- Für Anfänger geeignet
- Warm-Up vor jedem Training und Cool-Down im Anschluss
- Verständliche Erklärungen zu den Übungen
- Viel Motivation
- Für Männer und Frauen ausgelegt
- Angemessene Dauer der einzelnen Trainingseinheiten (20-30 Minuten)
- Ausreichende Pausen zwischen den Workouts
- Kombination aus Kraft- und Abnehmübungen
- Sympathischer Coach, der für Spaß beim Training sorgt
Meinem Geschmack nach ist die Musikauswahl die einzige nennenswerte Kritik.
Dass ich bei Mach Dich Krass allerdings nur etwas an der Musik auszusetzen habe, spricht sehr für das Programm. Wir empfehlen dir definitiv, mit Daniel Aminati zu trainieren!
Ideal für Einsteiger!
Mach Dich Krass – Daniel Aminati
- Ideal für Einsteiger
- Übungen gut & einfach erklärt
- Sinnvoller Aufbau
- Ganzkörpertraining
- Kein Equipment nötig
- Inkl. Rezepte/Ernährungsplan
- Musik nicht nach meinem Geschmack
Unser Mach Dich Krass Test: Alles Wichtige kurz & bündig
Bei unserem Mach Dich Krass Test haben wir Gymondo als Plattform genutzt. Dir wird vermutlich auffallen, dass einige Aspekte des Programms (bspw. die Ernährung und die App) nicht individuell von Daniel Aminati erstellt wurden, sondern von Gymondo stammen.
| Kategorie | Programm |
|---|---|
| Zielgruppe | Männer und Frauen |
| Ziel | Abnehmen |
| Dauer | 8 Wochen bzw. 48 Wochen beim Folgeprogramm |
| Trainingsintervall | 3 Mal die Woche für 20-30 Minuten |
| Art des Training | Kraft- und Abnehmübungen |
| Equipment | Nicht benötigt |
| Ernährung | Du erhältst Punkte für deine Ernährung:
0-7 Punkte= Basic Zone, die du meiden solltest 8-14 Punkte= Green Zone, mit der du dein Training unterstützt 15-20 Punkte= Clean Zone, die laut Gymondo die schnellsten Fortschritte bringt |
| Ernährungsplan | Ja, du bekommst hier drei Mahlzeiten und einen Snack zugewiesen (beim Abnehmen) |
| Rezepte | Über 2000 |
| Vegetarisch / Vegan | Ja, über 600 vegane und über 1100 vegetarische Rezepte. |
|
Motivation | Du kannst Fortschritte mit der Community teilen und deine Fortschritte werden getrackt
Zudem erhältst du einmal wöchentlich eine kurze Message von Daniel Aminati |
| Handhabung | Einfach, da es viele kurze Tutorials gibt und man an die Hand genommen wird |
| Mehrere Geräte? | Ja |
| App | Ja, die App ist übersichtlich: Sie trackt Fortschritte, du kannst Workouts herunterladen und Rezepte anzeigen lassen
Eine coole Extrafunktion ist die mobile Einkaufsliste |
| Testzugang | Ja, du kannst eine Woche kostenlos testen |
| Laufzeit | Du kannst zwischen einem oder zwölf Monaten wählen |
| Kündigen | Jederzeit zum Ende der Laufzeit |
| Alltagsfähig? | Definitiv, da nur 3 Mal 30 Minuten die Woche |
Übungen & Training: Sind die Mach Dich Krass Übungen zu anstrengend?
Im Hinblick auf das Training ist es besonders wichtig, dass die Übungen für Anfänger geeignet sind. Nur so kannst du Erfolge erzielen, bleibst langfristig motiviert und verletzt dich nicht.
Die Trainingseinheiten bei Mach Dich Krass sind immer nach diesem Muster aufgebaut:
- Warm-Up. Jede deiner Trainingseinheiten beginnt mit einem Warm-Up, was für deine Gesundheit extrem wichtig ist (wie du als treuer Leser unseres Blogs sicherlich schon weißt). Durch das Aufwärmen hat dein Körper die Möglichkeit, sich an die Belastung zu gewöhnen. So vermeidest du Verletzungen.
- Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Nach der Aufwärmphase folgen einige Bodyweight-Übungen, die deinen Körper ordentlich herausfordern. Im Gegensatz zum Fitnessstudio trainierst du somit Verbundübungen und keine einzelnen Muskeln. Dadurch wirst du im Alltag fitter, gesünder und kannst deinen Körper besser kontrollieren. Die Ganzkörperprogramme wechseln an den einzelnen Trainingstagen und bieten dir somit eine gute Abwechslung. Dein Training wird also nicht langweilig.
- Cool-Down. Im Anschluss an die Gewichtsübungen entspannst du gemeinsam mit Daniel Aminati beim Cool-Down. Durch Stretching und Yoga-Übungen hilfst du deinem Körper dabei, den Puls wieder herunterzufahren. Ein wenig Entspannung hast du dir schließlich redlich verdient. Zudem erhöhst du deine Flexibilität im Alltag.
Wie oft & wie lange trainierst du pro Woche?
Insgesamt absolvierst du nach unserem Mach Dich Krass Erfahrungsbericht drei Trainingseinheiten pro Woche. Diese Trainingshäufigkeit ist optimal, da im besten Fall 48 Stunden zwischen zwei Trainingseinheiten liegen sollten, damit deine Muskeln sich ausreichend regenerieren können.
Daniel Aminati gestaltet das Mach Dich Krass Training sehr interessant und überhaupt nicht trocken. Die einzelnen Übungen werden eingehend erklärt, somit kannst du auch als blutiger Anfänger schnell mitmachen und fühlst dich nicht überfordert.
Die Mach Dich Krass Workouts dauern zwischen 20 und 30 Minuten, was sehr alltagstauglich ist. Auch bei einem vollen Terminkalender kannst du dir sicherlich 1 ½ Stunden pro Woche Zeit für Sport nehmen.
Pro Workout verbrennst du satte 150 Kalorien, wobei die Intensität der Übungen über die Wochen hinweg zunimmt und du so immer fitter und trainierter wirst.
Ist Mach Dich Krass ebenfalls für die weibliche Zielgruppe geeignet?
Die primäre Zielgruppe von Mach Dich Krass sind Männer, die sich mit leckeren Rezepten und spannenden und intensiven Workouts in Form bringen möchten.
Allerdings ist das Programm definitiv auch für alle Heimsportlerinnen geeignet. Daniel Aminati ist ein sympathischer Coach und seine Übungen können problemlos und mindestens genauso gut von Leserinnen absolviert werden.
In seinen Videos wird er zudem oft von einer Trainerin unterstützt, die mit ihm zusammen die Workouts absolviert. Es gibt dementsprechend genug Motivation für beide Geschlechter!
Mach Dich Krass Ernährung & Rezepte: Schmeckt dir die Auswahl?
Die Ernährung ist die wichtigste Stellschraube des Mach Dich Krass Programms, wenn du abnehmen möchtest. Selbst das beste Training wird dir nicht viel helfen, wenn du dich ungesund ernährst.
Bei Gymondo hast du eine Auswahl aus über 2000 leckeren Gerichten, davon 1100 für Vegetarier und 600 vegane Rezepte. Dir wird beim Kochen daher bestimmt nicht die Inspiration ausgehen. Jedenfalls haben wir bei unserem Mach Dich Krass Erfahrungsbericht fast jeden Tag ein neues Rezept ausprobiert.
Gibt es einen Mach Dich Krass Ernährungsplan?
Dir wird von Gymondo zudem ein Ernährungsplan zum Abnehmen erstellt, der aus drei Gerichten und einem Snack besteht, die du über den Tag hinweg essen kannst.
Diese Mahlzeiten ergeben zusammen einen Score, mit dem du kontrollieren kannst, wie gut deine Ernährung zu deinem Ziel passt:
- Ein Score von 0-7 gibt dir an, dass du dich im Basic Bereich befindest, mit dem du dein Abnehmziel nur schwer erreichen kannst.
- Bei einem Score von 8-14 Punkten bewegst du dich im Green Bereich und deine Ernährung unterstützt dich beim Abnehmen.
- Ab einem Score von 15 Punkten bist du in der Clean Zone. Mit dieser Nutrition erzielst du die schnellsten Ergebnisse.
Motivation & Spaß: Wie besiegst du deinen inneren Schweinehund?
Wir alle kennen vermutlich die Tage, an denen wir am liebsten einfach ins Bett fallen und schlafen würden. An solchen Tagen brauchst du unbedingt ein Fitnessprogramm, das für deine Motivation sorgt. Mach Dich Krass und Gymondo können das mit den folgenden Tools für dich leisten:
- Die App trackt deine Fortschritte, die du mit der Community und Freunden teilen kannst
- Einmal wöchentlich sendet dir Daniel Aminati eine kurze Message, die deine Mach Dich Krass Motivation neu entfachen soll
- Du erhältst von Gymondo eine Benachrichtigung, wenn deine nächste Trainingseinheit ansteht
- Wir empfehlen dir zudem, dass du dir einen Trainingsbuddy suchst, damit ihr gemeinsam trainieren und euch motivieren könnt
- Daniel Aminati sorgt zudem bei jeder Trainingseinheit durch seinen Humor für ausreichend Spaß, was uns sehr gefallen hat
App & Geräte: Kannst du Mach Dich Krass überall nutzen?
Gerade nach einem langen Arbeitstag hast du vermutlich keine Lust darauf, erst einmal deinen PC hochzufahren, bevor du mit dem Workout beginnen kannst. Auch bei schönem Wetter ist ein Training am Smartphone bzw. an der frischen Luft doch viel besser. Bei unserem Mach Dich Krass Erfahrungsbericht haben wir darauf achtet, so oft wie möglich draußen zu trainieren.
Dafür gibt es die Gymondo App, über die du auf sämtliche Funktionen zugreifen kannst. Uns hat die Gymondo App aus folgenden Gründen überzeugt:
- Sie ist sehr übersichtlich gestaltet
- Alle Workouts von Mach Dich Krass sind zum Download verfügbar. Dadurch kannst du problemlos unterwegs trainieren, ohne dass dein Monatsgehalt an deinen Mobilfunkanbieter fließt
- Deine Fortschritte und dein Training werden direkt bei allen verwendeten Geräten aktualisiert
- Du kannst bequem eine mobile Einkaufsliste öffnen, wenn du ein neues Lieblingsrezept ausprobieren möchtest
Technik & Bedienbarkeit: Findest du dich schnell zurecht?
Bei Gymondo und Mach Dich Krass hat uns die einfache Bedienbarkeit besonders überzeugt. Du wirst durch kleine Tutorials direkt an die Hand genommen und alle Extras und Funktionen sind selbsterklärend. Ich habe beispielsweise nicht einmal 5 Minuten gebraucht, um mich anzumelden und das Mach Dich Krass Programm zu starten.
Somit bremst die Technik nicht deine Motivation aus und die App unterstützt dich bei deinem Vorhaben, schnell abzunehmen und fit zu werden.
Abo & Kosten: Wie teuer ist das Programm von Daniel Aminati?
Gymondo bietet dir ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis. Je nach Vertragslaufzeit zahlst du zwischen 7 und 13 Euro pro Monat, also weniger als für ein Buch. Da kann jedes Fitnessstudio einpacken und die Pforten schließen
Für diesen Preis erhältst du nicht nur Mach Dich Krass von Daniel Aminati, sondern über 110 weitere Fitnessprogramme von unzähligen Anbietern, beispielsweise von Sophia Thiel. Du darfst dabei bis zu zwei verschiedene Programme gleichzeitig nutzen, kannst diese aber jederzeit beliebig austauschen.
Wir sind mit diesem Geschäftsmodell sehr zufrieden, da du verschiedene Programme ausprobieren und diese bei Bedarf wechseln kannst. So hast du ausreichend Abwechslung bei deinem Training.
Die Laufzeit der Gymondo-Mitgliedschaft kannst du zwischen einem oder zwölf Monaten wählen und dein Abo jederzeit zum Ende des Abrechnungszeitraums kündigen.
Kannst du die Mach Dich Krass Kosten senken und Gymondo kostenlos testen?
Bevor du einen längeren Vertrag abschließt, kannst du dir einen einwöchigen Testzugang anlegen. So kannst du Mach Dich Krass und viele andere Programme kostenlos testen und entscheiden, ob dir das Training gefällt. Einen Versuch ist das auf jeden Fall wert.
Fazit & Empfehlung: Unser Mach Dich Krass Erfahrungsbericht war rundum positiv!
Wir sind uns einig: Das Mach Dich Krass Fitnessprogramm hat uns krass überzeugt und wir empfehlen es dir uneingeschränkt weiter.
Daniel Aminati bietet dir effektive Workouts, viele gute Rezepte und eine Extraportion an Motivation und Spaß. Das Programm eignet sich somit für alle Frauen und Männer, die abnehmen wollen und Daniel Aminati sympathisch finden.
Dank Gymondo kannst du Mach Dich Krass zusammen mit vielen weiteren Programmen für eine Woche umsonst ausprobieren und danach ein sehr günstiges Abo abschließen.
Mit den über 2000 Rezepten bietet Gymondo dir nicht nur aus sportlicher Sicht einige Highlights. Auch dein Gaumen wird sich sehr über deine Mitgliedschaft freuen.
Ideal für Einsteiger!
Mach Dich Krass – Daniel Aminati
- Ideal für Einsteiger
- Übungen gut & einfach erklärt
- Sinnvoller Aufbau
- Ganzkörpertraining
- Kein Equipment nötig
- Inkl. Rezepte/Ernährungsplan
- Musik nicht nach meinem Geschmack
Wenn du bei Daniel Aminati bereits eigene Mach Dich Krass Erfahrungen gesammelt hast oder das Programm noch absolvieren möchtest, kannst du uns davon gerne in den Kommentaren berichten.
Zudem würden wir uns sehr freuen, wenn du der Fitzuhause Facebookgruppe beitrittst. Dort findest du eine Extraportion Motivation und viele weitere motivierte Weggefährten, die mit dir zusammen abnehmen, fit werden und gesund durch ihr Leben gehen wollen.
Und jetzt: Nutze unseren Mach Dich Krass Erfahrungsbericht und Mach Dich Krass!
