Ursula Karven ist als Schauspielerin vor allem aus dem Hamburger Tatort bekannt. Neben ihrer Schauspielkarriere betrieb sie auch eine Yoga-Schule auf Mallorca und schreibt Bücher über viele Themengebiete, darunter Yoga.
Sie verfügt dementsprechend über einige Erfahrungen, die sie mit dir auf deinem Weg zum Yoga-Meister teilen kann.
Falls du dich im Alltag zu wenig bewegst, führt dies oft zu diversen Beschwerden, wie einer Fehlhaltung, Gelenkschmerzen und einer stark eingeschränkten Bewegungsfähigkeit. Durch regelmäßige sportliche Aktivität kannst du diesen gesundheitlichen Problemen effektiv vorbeugen.
Doch welches Sportprogramm ist am besten für dich geeignet? Damit du nicht unzählige Trainingspläne testen musst, haben wir das für dich übernommen. In unserem Fitnessprogramm Test haben wir verschiedene Workouts und Anbieter miteinander verglichen.
In diesem Artikel stellen wir dir unsere Erfahrungen mit dem Mach Dich Leicht Programm von Ursula Karven vor. Unser Ziel ist es, dass du anschließend eine fundierte Kaufentscheidung treffen kannst.
Mach Dich Leicht von Ursula Karven im Überblick: Für alle Anfänger super geeignet
Als treuer Leser weißt du vermutlich bereits, dass wir große Fans von Yoga sind. Yoga ist eine hervorragende Methode, um deinen Kopf von negativen Gedanken zu befreien und darüber hinaus deine Beweglichkeit und dadurch deine Gesundheit zu verbessern.
Unsere Mach Dich Leicht Erfahrungen haben das wieder einmal bestätigt. Das Programm stellt einen sehr guten Einstieg in Yoga bereit und hilft dir dabei, wieder mehr zu deinem inneren und äußeren Gleichgewicht zu finden.
Aufgrund unserer positiven Erfahrungen empfehlen wir Mach Dich Leicht an alle angehenden Yoga-Meister weiter. Allerdings profitierst du vor allem als Anfänger besonders von diesem Programm, da Ursula Karven die Übungen hervorragend erklärt und dich von Anfang an eng an die Hand nimmt.
Durch die Übungen wirst du nicht nur deutlich beweglicher, sondern trägst auch aktiv zu deiner Regeneration und Entspannung im Alltag bei. Jedes Training ist ein (manchmal etwas anstrengender) 15-minütiger Kurzurlaub!
Das Yoga-Programm
Mach Dich Leicht – Yoga Programm
- Für Anfänger ausgelegt
- Zum Entspannen und Verbessern der Beweglichkeit
- Einfache Erklärung der Übungen
- Sinnvoller Aufbau
- Geführte Yoga-Einheiten
- Kein Equipment nötig
- Inkl. Rezepte/Ernährungsplan
- Für Profis unterfordernd
Mach Dich Leicht im Test: Alles Wichtige kurz & bündig
Damit du eine fundierte Kaufentscheidung treffen kannst, haben wir dir die wichtigsten Informationen und unsere Mach Dich Leicht Erfahrungen kurz und bündig zusammengestellt:
| Kategorie | Programm |
| Zielgruppe | Anfänger, sowohl Frauen als auch Männer |
| Ziel | Beweglichkeit und Yoga erlernen |
| Dauer | 10 Wochen |
| Trainingsintervall | Drei Mal die Woche für 15 Minuten |
| Art des Trainings | 15-minütige Yoga-Ganzkörpereinheiten mit unterschiedlichen Schwerpunkten (z.B. Hüfte) |
| Equipment | Eine Yogamatte |
| Ernährung | Nicht unbedingt notwendig, aber über Gymondo viele Rezepte einsehbar |
| Ernährungsplan | Wird über Gymondo bereitgestellt (3 Hauptmahlzeiten und 1 Snack pro Tag) |
| Rezepte | 2000 Stück |
| Vegetarisch / Vegan | Ja, 600 vegane und 1100 vegetarische Rezepte |
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Motivation | Motivation über die Gymondo-Community. Hier kannst du deine Erfolge hochladen und deine Fortschritte einsehen |
| Handhabung | Kleine Tutorials, die dich an die Hand nehmen und den Einstieg vereinfachen |
| Mehrere Geräte? | Ja |
| App | Du kannst dir die sehr übersichtliche Gymondo-App herunterladen. Diese funktioniert sehr gut. Dort kannst du Rezepte öffnen, deine Fortschritte tracken, sowie Workouts herunterladen
Zudem kannst du eine mobile Einkaufsliste nutzen |
| Testzugang | Ja |
| Laufzeit | Nach eigener Auswahl einen oder zwölf Monate |
| Kündigen | Jederzeit zum Ende der Laufzeit |
| Alltagsfähig? | Ja, drei Einheiten mit 15 Minuten finden auf jeden Fall Platz in deinem Terminkalender |
Training & Übungen: Wie sinnvoll ist das Ursula Karven Programm?
Unsere Mach Dich Leicht Erfahrungen im Hinblick auf die Übungen waren durchweg positiv. Wir haben einige Anforderungen an das Programm gestellt, die Ursula Karven allesamt erfüllen konnte:
- Die Übungen werden dir nachvollziehbar anhand von Tutorials erklärt
- Die Trainingsdauer passt mit drei Einheiten á 15 Minuten pro Woche gut in deinen Alltag und ist nicht zu zeitintensiv
- Bei den Workouts wird dein ganzer Körper trainiert
- Das Programm sorgt für ausreichend Abwechslung, indem unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt werden (beispielsweise auf den Rücken oder die Hüfte)
- Dadurch, dass die Einheiten aufeinander aufbauen, ist für ausreichend Fortschritt gesorgt
- Bis auf eine Yoga-Matte benötigst du kein zusätzliches Equipment
Wie läuft eine Trainingswoche bei Mach Dich Leicht ab?
Damit du dir einen besseren Eindruck vom Training und den einzelnen Workouts verschaffen kannst, stellen wir dir eine Trainingswoche vor:
- Montag 10-minütiges Ganzkörpertraining mit Fokus auf positiver Energie
- Dienstag ist ein Ruhetag
- Mittwoch 12-minütiges Ganzkörpertraining mit Fokus auf Klarheit und Entgiftung
- Donnerstag wird entspannt
- Freitag 13-minütiges Ganzkörpertraining mit Fokus auf Willensstärke
- Auch das Wochenende ist frei
Wie du anhand des Fokus auf positive Energie und Willensstärke siehst, wird bei Mach Dich Leicht nicht nur dein Körper trainiert. Du entwickelst dich somit nicht nur körperlich, sondern auch mental weiter. Das Workout geht somit wirklich unter die Haut!
Ernährung & Rezepte: Worauf solltest du achten?
Bei einem Yoga-Programm wie Mach Dich Leicht liegt der Fokus nicht ganz so stark auf Rezepten wie beim Abnehmen. Falls du dennoch an einer gesunden Ernährung interessiert bist, kannst du allerdings auf Gymondo zurückgreifen.
Auf dieser Seite findest du über 2000 Rezepte, darunter 600 vegane und 1100 vegetarische. Zudem erhältst du einen Ernährungsplan, der aus drei Hauptgerichten und einem Snack pro Tag besteht.
Deine Ernährung wird anhand eines Scoring-Models in drei Kategorien unterteilt. Über gute Ernährung und die Vermeidung von ungesunden Gerichten (Alkohol, Fertigessen und Süßigkeiten) kannst du Punkte sammeln. Diese Punkte werden addiert und ergeben eine Punktzahl.
Wenn du 0-7 Punkte erzielst, befindest du dich in der Basic-Zone, die du allerdings vermeiden solltest. In diesem Bereich hilft deine Ernährung nicht bei der Gewichtsreduzierung. Von 8-14 Punkten findest du dich in der Green-Zone wieder, die bereits dein Training unterstützt.
Die Clean-Zone erreichst du mit 15-20 Punkten. Hier harmonieren deine Ernährung und dein Training am besten und du erreichst laut Gymondo schnell deine gewünschten Resultate.
Motivation & Spaß: Findest du im Programm deine innere Mitte?
Der innere Schweinehund ist oft der stärkste Gegner eines Fitnessprogramms. Am schwersten ist es, wenn deine anfängliche Motivation sich bereits verabschiedet, du aber noch keine ausreichenden Erfolge verbuchen kannst, um dranzubleiben.
Gerade in der Mitte des Programms brechen daher viele Personen das Training ab. Wie kannst du dafür sorgen, dass du nicht dazu gehörst?
Wir empfehlen dir, drei Gegenmaßnahmen zu ergreifen:
- Lade deine Resultate bei der Gymondo Community hoch. Dadurch hast du eine gewisse Rechenschaftspflicht und willst mit anderen motivierten Sportlern mithalten.
- Suche dir einen Trainingsbuddy und absolviert gemeinsam das Programm. Auf diese Weise habt ihr doppelten Spaß und motiviert euch gegenseitig.
- Tritt der Fitzuhause Facebookgruppe bei. In dieser Community triffst du viele Gleichgesinnte, die wie du gesund und fit durch den Alltag gehen möchten. Das kann ungemein motivierend sein. Wir würden uns sehr freuen, gemeinsam mit dir Resultate zu erzielen.
App & Geräte: Werde von überall zum Profi-Yogi
Yoga in den eigenen vier Wänden kann durchaus sehr schön sein. Besonders angenehm ist es allerdings, wenn du Yoga in der freien Natur praktizierst, beispielsweise in einem Park, am Strand oder im eigenen Garten.
Mit Gymondo ist das kein Problem. Du kannst mit der App das Mach Dich Leicht Programm von Ursula Karven bequem auf dein Handy laden und unterwegs dein Training absolvieren. Ein großer Pluspunkt!
Beim nächsten Workout kannst du dich daher von Vogelgesang umgeben lassen und deinen Weg zum Yogi antreten. Das hört sich doch super an, oder?
Technik & Bedienbarkeit: Ist auch die Anmeldung leicht?
Yoga soll dir dabei helfen, deinen Körper und deinen Geist zu entspannen. Das funktioniert aber nur, wenn deine Geduld nicht schon vor dem Benutzen des Programms überdehnt wird.
Unsere Mach Dich Leicht Erfahrungen waren allerdings auch beim Login positiv. Die Handhabung funktioniert einwandfrei und dank der vielen kleinen Tutorials kannst du das Programm schnell bedienen. Für die Anmeldung selbst habe ich beispielsweise nicht einmal 5 Minuten gebraucht.
Abo & Kosten: Wie tief musst du in den Geldbeutel greifen?
Du musst für Mach Dich Leicht gar nicht in den Geldbeutel greifen, zumindest in der ersten Woche. Bei Gymondo kannst du Mach Dich Leicht und über 110 weitere Programme für eine Woche kostenlos testen.
Danach kannst du dich für ein Abonnement entscheiden, das einen oder zwölf Monate lang läuft. Hierbei zahlst du zwischen 7 und 13 Euro, was in etwa einem Kinobesuch in 3D entspricht. Kündigen kannst du das Abo jederzeit zum Ende der Vertragslaufzeit.
Bei deinem Abo kannst du zwei Trainingsprogramme gleichzeitig aktivieren. Dadurch kannst du neben Mach Dich Leicht beispielsweise auch noch Mach Dich Krass von Daniel Aminati oder das Sophia Thiel Programm laufen lassen. Du erhältst somit zwei Trainingspläne zum Preis von Einem. Ein sehr guter Deal, wenn du uns fragst.
Fazit & Empfehlung: Uns fällt eine Weiterempfehlung leicht
Unsere Mach Dich Leicht Erfahrungen sind durchweg positiv und dementsprechend können wir dir das Programm guten Gewissens weiterempfehlen.
Mach Dich Leicht ist günstig, qualitativ hochwertig und lässt sich leicht in deinen Alltag integrieren. Angesichts des niedrigen Preises und der kostenlosen Testwoche spricht somit sehr viel für das Trainingsprogramm.
Das Yoga-Programm
Mach Dich Leicht – Yoga Programm
- Für Anfänger ausgelegt
- Zum Entspannen und Verbessern der Beweglichkeit
- Einfache Erklärung der Übungen
- Sinnvoller Aufbau
- Geführte Yoga-Einheiten
- Kein Equipment nötig
- Inkl. Rezepte/Ernährungsplan
- Für Profis unterfordernd
Falls du bereits eigene Mach Dich Leicht Erfahrungen gesammelt hast, kannst du diese gerne in den Kommentaren teilen. Zudem würden wir uns freuen, wenn du Teil unserer Facebookgruppe wirst und gemeinsam mit vielen anderen Sportbegeisterten an deinen Zielen arbeitest.
Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg zu mehr Beweglichkeit und deinen ersten Schritten zum Yoga-Meister.
