Sophia Thiel hat sich über die sozialen Medien und ihren Youtube-Kanal einen Namen bei allen Heimsportlern erarbeitet. Ihre Videos werden millionenfach angesehen.
Aus diesem Grund haben wir ihr 12-wöchiges Programm zum Abnehmen genauer unter die Lupe genommen. Wir wollten testen, ob unsere Sophia Thiel Erfahrungen mit dem Hype mithalten können, oder ob andere Programme besser für dich geeignet sind.
Im Rahmen unseres Fitnessprogramm Tests haben wir deshalb verschiedene Anbieter analysiert und bewertet. Klicke dich gerne durch unseren Bericht und verschaffe dir einen Eindruck darüber, mit welchem Programm du die besten Erfolge erzielen kannst. Zudem haben wir für dich getestet, ob sich eine Mitgliedschaft bei Gymondo lohnt.
In diesem Artikel stellen wir dir detailliert unsere Erfahrungen mit dem Sophia Thiel Abnehmprogramm vor.
Sophia Thiel 12 Wochen Programm im Überblick: Klasse, wenn du kein Anfänger bist
Angesichts des Hypes um das Programm hatten wir sehr hohe Erwartungen an Sophia Thiel, die nicht enttäuscht wurden:
Das Sophia Thiel 12 Wochen Programm ist unserer Meinung nach sehr gut für die Zielgruppe (Frauen, die Zuhause abnehmen möchten) geeignet. In Kombination mit den Rezepten bzw. dem Ernährungsplan von Gymondo kannst du auf gesunde Weise Pfunde verlieren.
Die Trainingsgestaltung ist beim Sophia Thiel Coaching sehr angenehm und hat mir gut gefallen. Dein Spaß bei den Übungen wird durch unterhaltsame Gastauftritte von anderen Coaches wie Daniel Aminati deutlich erhöht.
Du erhältst bei Sophia Thiels Abnehmprogramm Programm die optimale Kombination aus durchdachten und auspowernden Übungen, einer gesunden Ernährung und einer ordentlichen Portion Spaß. Daher empfehlen wir das Programm allen, die gerne abnehmen möchten und schon etwas Sporterfahrung sammeln konnten.
Wenn du in den letzten Jahren allerdings nicht sportlich aktiv warst, ist das Programm ein wenig zu intensiv, überfordert dich und du verlierst schnell den Spaß. Das ist nicht der Sinn der Sache und führt dazu, dass du dein Training schnell wieder abbrichst.
Bist du noch ein Anfänger, ist dieser Plan daher nicht die richtige Wahl. In diesem Fall empfehlen wir dir Mach Dich Krass von Daniel Aminati, um überflüssige Pfunde loszuwerden. Alternativ kannst du auch unser 6-wöchiges Fitzuhause Programm für Anfänger absolvieren.
Sophia Thiel Programm
- Vorwiegend für Frauen
- Zum Abnehmen
- Einfache Erklärung der Übungen
- Sinnvoller Aufbau
- Bodyweight Training
- Kein Equipment benötigt
- Inkl. Rezepte/Ernährungsplan
- Nichts für blutige Anfänger
Falls du keine Lust hat, den ganzen Artikel zu lesen, kannst du dir auch gerne unser Youtube-Video ansehen. Du kannst uns beim Training beobachten und wir teilen dir alle unsere Sophia Thiel Erfahrungen mit. Bis gleich auf Youtube!
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Das 12 Wochen Fitnessprogramm im Test: Unsere Erfahrungsberichte zu Sophia Thiel
Damit du alle wichtigen Informationen rund um das Coaching auf einen Blick geliefert bekommst, haben wir unsere Sophia Thiel Erfahrungen stichpunktartig zusammengefasst. Verschaffe dir gerne beim Überfliegen einen ersten Eindruck vom Training mit Sophia Thiel:
| Kategorie | Programm |
|---|---|
| Zielgruppe | Vorwiegend Frauen |
| Ziel | Abnehmen |
| Dauer | 12 Wochen mit 36 Trainingseinheiten |
| Trainingsintervall | Drei Mal die Woche für 20-30 Minuten |
| Art des Trainings | Bodyweight Training |
| Equipment | Du benötigst nur einen Stuhl |
| Ernährung | Du werden Punkte für deine Ernährung erteilt:
0-7 Punkte= Basic Zone, die du meiden solltest 8-14 Punkte= Green Zone, mit der du dein Training unterstützt 15-20 Punkte= Clean Zone, die laut Gymondo die schnellsten Fortschritte bringt |
| Ernährungsplan | Ja, du bekommst hier, wenn du abnehmen möchtest, drei Mahlzeiten und einen Snack pro Tag zugewiesen |
| Rezepte | Über 2000 |
| Vegetarisch / Vegan | Ja, du findest über 1100 vegetarische und über 600 vegane Rezepte |
|
Motivation | Du kannst Fortschritte mit der Community teilen und deine Workouts werden getrackt.
Zudem wirst du in den Workouts von Sophia Thiel motiviert. |
| Handhabung | Es gibt viele Tutorials und du wirst direkt an die Hand genommen |
| Mehrere Geräte? | Ja |
| App | Die App ist übersichtlich. Sie trackt deine Fortschritte, du kannst deine Workouts herunterladen und dir Rezepte anzeigen lassen
Eine coole Extra-Funktion ist die mobile Einkaufsliste |
| Testzugang | Ja, du kannst eine Woche kostenlos testen |
| Laufzeit | Du kannst zwischen einem und zwölf Monaten wählen |
| Kündigen | Jederzeit zum Ende der Laufzeit |
| Alltagsfähig? | Ja! Drei Trainings á 30 Minuten pro Woche sollten gut in deinen Alltag zu integrieren sein |
Training & Übungen: Wie hochwertig ist das Sophia Thiel Coaching?
Der wichtigste Erfolgsfaktor bei einem Abnehmprogramm ist neben der Ernährung das Training. Nur wenn du am Ball bleibst und dir die Workouts Spaß bereiten, kannst du langfristige Erfolge erzielen und positive Sophia Thiel Erfahrungen sammeln. Umso besser ist es, dass uns die Übungen außerordentlich gut gefallen haben.
Sophia Thiel setzt bei ihrem 12-Wochen-Programm vor allem auf Bodyweight Training. Du trainierst dementsprechend nicht mit Hanteln und anderen Hilfsmitteln (bis auf einen Stuhl), sondern mit deinem eigenen Körpergewicht. Daher benötigst du kaum Equipment, was uns als alten Sparfüchsen sehr gefallen hat.
Zudem kannst du durch das Bodyweight Training Bewegungsabläufe einüben, die du auch im Alltag benötigst. So wirst du fit und kannst dich und deinen Körper besser kontrollieren. Im Fitnessstudio dagegen besteht dein Training aus Isolationsübungen, bei denen du zwar stärker wirst, diese Kraft allerdings weniger gut einsetzen kannst.
Die Workouts variieren täglich und werden dir durch Sophia Thiel verständlich erklärt. Dadurch vermeidest du Verletzungen und kannst noch schneller Erfolge erzielen.
Du absolvierst pro Woche drei Trainingseinheiten à 30 Minuten, die zwischen 150 und 200 Kilokalorien verbrennen und sich wöchentlich steigern. Unserer Erfahrung nach lassen sich deine Workouts aus dem Sophia Thiel Programm dabei problemlos in deinen Alltag integrieren.
Wie läuft eine Beispielwoche mit dem Sophia Thiel Trainingsplan ab?
Damit du dir das Training besser vorstellen kannst, möchten wir dir eine typische Trainingswoche des Programms vorstellen. So kannst du dir anhand unserer Sophia Thiel Erfahrungen einen eigenen Eindruck verschaffen:
- Am Montag absolvieren wir eine 25-minütige Einheit, bei der wir Bauch, Beine und Po trainieren
- Der Dienstag ist ein Ruhetag
- Am Mittwoch steht die längste Session der Woche an: Ein 26-minütiges Ganzkörpertraining, auf das wir uns schon sehr gefreut haben
- Auch am Donnerstag gibt es wieder einen Ruhetag
- Der Freitag ist unser letzter Trainingstag in der Woche. Heute ist ein 23-minütiges Oberkörpertraining von Sophia Thiel geplant
- Unser wohlverdientes Wochenende wird von uns zur aktiven Erholung am Baggersee genutzt
Gibt es noch andere Programme von Sophia Thiel auf Gymondo?
Auf Gymondo findest du neben dem 12-wöchigen Abnehmprogramm einige weitere Trainingspläne, mit denen du Sophia Thiel Erfahrungen sammeln kannst:
- Abnehmen à 12 Wochen mit einer Extraeinheit, falls dir drei Einheiten wöchentlich nicht ausreichen
- 48-Wochen-Abnehmen, für alle, denen der 12-wöchige Trainingsplan zu kurz ist
- Vierwöchige Abnehm-Challenge
- 4-Wochen-Programm zum Straffen (ebenfalls als Challenge)
- Zwei Muskelaufbauprogramme über 12 Wochen (jeweils mit Kurzhanteln)
Falls du positive Sophia Thiel Erfahrungen gesammelt hast und sie dir als Coach sympathisch ist, gibt es auf Gymondo dementsprechend genügend Auswahl für weitere Trainingseinheiten.
Ernährung & Rezepte: Darfst du beim Sophia Thiel Programm nur noch Schonkost essen?
Kommen wir zum zweiten wichtigen Baustein für deinen Traumkörper: der Ernährung. Ohne die richtigen Nährstoffe und eine angemessene Nutrition kann dir selbst ein Sophia Thiel Coaching nicht beim Abnehmen helfen.
Aber keine Sorge: Du kannst weiterhin leckeres Essen genießen und musst bei deinen Sophia Thiel Erfahrungen nicht jeden Tag Salat ohne Dressing vertilgen.
Bei Gymondo findest du über 2000 Rezepte, von denen 1100 vegetarisch und ganze 600 Stück vegan sind. Es ist also für jeden Geschmack etwas dabei und du kannst ohne Probleme auf Fleisch und tierische Produkte verzichten, wenn du das möchtest.
Damit du effektiv abnehmen kannst, wird dein Essen mit einem Scoring-Modell bewertet. Durch den Verzichten auf Alkohol, Süßigkeiten und Fertigprodukte sammelst du Punkte, anhand derer deine Ernährung bewertet wird:
Wenn du dich zwischen 0-7 Punkten bewegst, befindest du dich in der Basic Zone. Diese solltest du vermeiden, da du mit diesen Essensgewohnheiten nur schwer abnehmen kannst. Bei einer Punktzahl von 8-14 bist du in der Green Zone und deine Ernährung hilft dir beim Abnehmen.
Mit 15-20 Punkten landest du in der Clean-Zone und deine Ernährung führt laut Gymondo zu optimalen Resultaten.
Mit dem Scoring-Modell kannst du überprüfen, ob deine Ernährung dich bei deinen Sophia Thiel Programm Erfolgen unterstützt oder nicht.
Motivation & Spaß: Kannst du das Programm durchziehen?
Egal, wie motiviert du zu Beginn bist, irgendwann kommt ein Zeitpunkt, an dem du keine Lust auf ein weiteres Training hast. Für diesen Moment benötigst du zusätzliche Motivation, um deine Sophia Thiel Erfahrungen fortzusetzen. Unsere vier Empfehlungen für einen Boost deiner Freude am Sport sind:
- Tritt der Fitzuhause Facebookgruppe bei. Bei uns findest du viele motivierte Hobbysportler, die gemeinsam an ihrer Gesundheit und Fitness arbeiten. Wir freuen uns auf dich!
- Tracke deine Erfolge bei Gymondo und lade sie hoch. Ein wenig positiver Gruppenzwang schadet nie!
- Baue auf Sophia Thiel. Unseren Sophia Thiel Erfahrungen nach ist das Programm selbst ebenfalls sehr motivierend. Gemeinsam mit anderen Coaches sorgt sie dafür, dass du den Spaß am Training behältst.
- Suche dir einen Trainingsbuddy und absolviert das Programm gemeinsam. Das ist ungemein motivierend und versüßt deine Sophia Thiel Erfahrungen.
App & Geräte: Gibt es das Sophia Thiel Programm als Download?
Vermutlich hast du nicht immer Lust darauf, dich vor deinen PC zu setzen und in deiner Wohnung das Sophia Thiel Programm zu absolvieren. Dank der Gymondo App ist dies auch gar nicht nötig!
Stattdessen kannst du deine Workouts bequem auf dein Smartphone herunterladen. So bist du vollkommen frei darin, wo du heute trainieren willst, egal ob es dich in den Garten, den Park oder in den Urlaub zieht.
Du kannst zudem eine praktische Extrafunktion nutzen, bei der du deine Rezepte direkt in einen Einkaufszettel auf deinem Smartphone überträgst. Wir haben daher bei unserem Sophia Thiel Test viele neue und leckere Rezepte ausprobiert.
Technik & Bedienbarkeit des Programms von Sophia Thiel: App von Gymondo einfach zu bedienen?
Wir können angesichts unserer eigenen Sophia Thiel Erfahrungen bestätigen, dass du dich schnell zurechtfinden wirst. Gymondo bietet dir viele kleine und hilfreiche Tutorials und die meisten Funktionen sind ohnehin selbsterklärend.
Für die Registrierung auf Gymondo habe ich beispielsweise nicht einmal fünf Minuten gebraucht. Deinem Training mit dem Sophia Thiel Programm steht folglich nichts mehr im Weg und du kannst direkt beginnen.
Es gibt viele kleine und hilfreiche Tutorials, die dich direkt an die Hand nehmen und dir einfach erklären, was du auf Gymondo tun musst. So steht deinem Training nichts mehr im Weg und du kannst direkt mit deinem Sophia Thiel Programm beginnen.
Abo & Kosten: Wie teuer ist das Sophia Thiel Coaching?
Das Training mit Sophia Thiel ist je nach Laufzeit etwa so teuer wie ein Döner in Frankfurt oder ein Blumentopf (7 bis 13 Euro pro Monat). Dafür erhältst nicht nur Zugang zum Sophia Thiel Coaching, sondern dank Gymondo zu über 110 weiteren Programmen.
Du kannst dementsprechend neben Sophia Thiel auch Mach Dich Krass von Daniel Aminati, Mach Dich Leicht von Ursula Karven und viele weitere Trainingspläne testen.
Falls dir ein Coach nicht genug ist, kannst du bei Gymondo bis zu zwei Programme gleichzeitig aktivieren (deine Fitzuhause-Sparfüchse lassen grüßen).
Gibt es das Sophia Thiel Programm kostenlos als Test?
Falls du vor deinem Kauf zunächst Sophia Thiel und Gymondo einem Test unterziehen möchtest, ist dies problemlos möglich. Du kannst eine einwöchige Testphase von Gymondo starten und dadurch eigene Sophia Thiel Erfahrungen sammeln.
Fazit & Empfehlung: Das Programm von Sophia Thiel ist hochwertig und günstig
Die Übungen aus Sophia Thiels Programm sind für dich als blutigen Anfänger etwas zu heftig. Falls du daher bisher gar keinen Sport treibst, empfehlen wir dir stattdessen Mach Dich Krass von Daniel Aminati oder unser 6-wöchiges Fitzuhause Programm für Anfänger.
Sophie Thiel ist allerdings sehr gut für dich geeignet, wenn du abnehmen möchtest und bereits etwas sportliche Erfahrung gesammelt hast.
Das Coaching von Sophia Thiel sorgt mit Spaß, Motivation und guten Übungen für viel Abwechslung. Zusammen mit dem Ernährungsplan von Gymondo steht deinem Traumkörper nichts mehr im Weg – außer vielleicht deinem Schweinehund.
Auch als Vegetarierin oder Veganerin findest du eine Vielzahl leckerer Rezepte, mit denen du aktiv abnehmen kannst, ohne, dass du dich nur von Salat ohne Dressing ernähren darfst.
Angesichts unserer Sophia Thiel Erfahrungen können wir dir das Programm klar weiterempfehlen und geben dir den Tipp, bei Gymondo eine kostenlose Probewoche zu starten, bevor du ein Abo abschließt.
Sophia Thiel Programm
- Vorwiegend für Frauen
- Zum Abnehmen
- Einfache Erklärung der Übungen
- Sinnvoller Aufbau
- Bodyweight Training
- Kein Equipment benötigt
- Inkl. Rezepte/Ernährungsplan
- Nichts für blutige Anfänger
Wir von Fitzuhause wünschen dir viel Erfolg dabei, eigene Sophia Thiel Erfahrungen zu sammeln und dass du dich auf deinen Weg zur Traumfigur begibst. Hoffentlich sehen wir uns bald in unserer Facebookgruppe!
