Hi, ich bin Daniel Mehlen und bin davon überzeugt, dass Gesundheit die Grundlage für ein erfülltes Leben ist. Ohne körperliche und geistige Fitness bin ich nicht in der Lage Hochleistungen zu erbringen, Freude zu erleben oder anderen Menschen zu helfen, wie sieht es bei dir aus?
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Kurios aber wahr: Beim Laufen auf dem Laufband verbrauchst du auf die gleiche Strecke nicht automatisch genauso viele Kalorien wie beim Laufen im Freien! Das liegt unter anderem daran, dass ein Laufband in der Standard-Einstellung komplett flach ist, während es draußen immer mal leicht auf und ab geht. Den perfekten Ausgleich bietet dir ein Laufband für zu Hause mit Steigung. Doch die Modelle können noch mehr:
Ein Laufband mit Steigung ist vor allem ab einem fortgeschrittenen Level sinnvoll, wenn du dein Training optimieren willst. Für Profis während der Wettkampfvorbereitung ist die Steigung ein Must-have für mehr Höhenmeter beim Workout!
Freddi
Ob du einen Berglauf machen oder nur mehr Kalorien verbrauchen willst – folgende drei Geräte aus unserem Laufband Test sind unsere Testsieger mit Steigung und können dein Training zu Hause auf ein neues Niveau heben:
Reebok Laufband Jet 300: Mit ebenfalls 15 Prozent Steigung und maximal 20 km/h Spitze ist das Jet 300 eine günstigere, aber auch weniger komfortable Alternative.
Kettler Alpha Run 600 Laufband: Unser Testsieger in der oberen Preisklasse hat zwar „nur“ 12 Prozent Steigung, überzeugt aber mit Qualität und Komfort.
Wie funktioniert ein Laufband mit Steigung? Bei einem Laufband mit Steigung wird die Lauffläche per Motor angewinkelt. Je nach Modell kannst du die Steigung auf bis zu 15 Prozent erhöhen, sodass du bergauf läufst. Damit gestaltest du dein Training intensiver, du sprichst andere Muskelgruppen an und bringst Abwechslung in deine Routine.
Wie effektiv ist ein Laufband mit Steigung?
Auf einem Laufband mit Steigung trainierst du mehr Muskelgruppen, erhöhst den Kalorienverbrauch und trainierst realitätsnäher. Das Laufen mit Steigung ist vor allem für Fortgeschrittene und Profis geeignet, um die Intensität beim Training zu steigern und Abwechslung in die Routine zu bringen.
Wie effektiv ist das Gehen mit Steigung?
Für Anfänger ist das Laufen auf einem Laufband mit Steigung oft zu intensiv. Trifft das auf dich zu, kannst du Gehen auf dem Laufband mit Steigung ausprobieren. Je nach Fitnesslevel kannst du die Steigung und deine Geschwindigkeit dann langsam anpassen.
Wie viel sind 12 % Steigung auf einem Laufband?
Bei einer Steigung von 12 Prozent absolvierst du 12 Höhenmeter pro 100 Meter. Bei 5 Kilometern Laufen sind das ganze 600 Höhenmeter. Für eine ähnliche Höhendifferenz musst du in Deutschland schon ins Mittelgebirge fahren – Schwitzen ist da schon garantiert.
Was bedeutet die Steigung beim Laufband?
Die Steigung bei deinem Laufband gibt dir an, wie viele Höhenmeter du im Verhältnis zur Laufdistanz absolvierst. So ergibt sich theoretisch bei einem Laufband mit einer Steigung von 10 Prozent und einer Laufdistanz von 1.000 Metern folgende Rechnung, wenn du die Laufband-Steigung umrechnest: 1.000 m (Strecke) x (10 (Steigung) : 100) = 100 Höhenmeter
Hammer Finnlo Performance: Der Testsieger macht eine klare 15-Prozent-Ansage
Das Hammer Finnlo Performance Laufband ist unser bestes Laufband mit Steigung im Test und könnte ohne Probleme in jedem Fitnessstudio stehen. Mit einer Maximalgeschwindigkeit von 22 km/h ist es das schnellste Gerät in unserem Test und mit 15 Prozent Steigung beweist es sich als echtes Profi-Laufband. Die Lauffläche ist komfortabel gefedert und auf 152 x 52 Zentimetern steht dir ausreichend Platz für ein intensives Training zu Verfügung.
Als voll elektrisches Laufband kannst du beim Hammer Finnlo die Steigung bequem am Griff einstellen. Nutzt du eine App wie Kinomap stellt sich die Steigung ebenfalls automatisch auf die jeweilige Laufstrecke ein.
Damit ist das Hammer Laufband Konkurrenten wie dem Horizon Paragon X (etwas langsamer und weniger Steigung) und dem Kettler Alpha Run 800 (weniger Steigung) voraus. Das gilt allerdings auch für den Preis! Wir empfehlen dir das Laufband als Profisportler, wenn du wirklich das beste Laufband mit Steigung kaufen möchtest. Allen anderen empfehlen wir das günstigere Kettler Alpha Run 600.
Falls du auf der Suche nach einer maximalen Steigung von 15 Prozent bist, aber nicht so tief in die Tasche greifen möchtest, ist das Reebok Jet 300 die beste Alternative zum Hammer Finnlo Laufband.
Mit einer Maximalgeschwindigkeit von 20 km/h und einer großen Lauffläche kannst du auch als Profi effektiv auf dem Reebok trainieren. Allerdings ist die Verarbeitung nicht so hochwertig wie in der oberen Preisklasse und du kannst die Steigung nicht an den Griffen, sondern nur am Display einstellen, was die Bedienung bei intensiven Einheiten etwas erschwert.
Im Vergleich mit unserem Testsieger in der gleichen Preisklasse, dem Sportstech F37, hat uns die Qualität etwas weniger überzeugt. Beim Sportstech kannst du die Steigung jedoch nur auf maximal 10,5 Prozent einstellen, daher gewinnt das Reebok Jet 300 den Vergleich in der Kategorie Laufband mit Steigung – aber auch nur hier.
Kettler Alpha Run 600 Laufband: Klappbar, mit Steigung & allen wichtigen Funktionen
Das Kettler Alpha Run 600 ist unser Testsieger in der oberen Preisklasse geworden, obwohl es mit dem Hammer Finnlo ein Gerät gibt, das theoretisch noch besser ist. Und das hat einen einfachen Grund:
Das Finnlo ist ein Gerät für absolute Profis oder zur Wettkampfvorbereitung. Fortgeschrittene oder sogar Heimsportler auf Profi-Niveau brauchen diese ganzen Funktionen jedoch gar nicht. Gleichzeitig ist der Preisunterschied zwischen den beiden Modellen ist so hoch, dass wir das Kettler Alpha Run 600 absolut ausreichend finden.
Auch mit einer Steigung von „nur“ 12 Prozent und mit 20 km/h kommst du ordentlich ins Schwitzen und die automatische Einstellung über Apps wie Kinomap funktioniert ebenfalls. Für ein optimales Trainingsergebnis sorgen auch die komfortable Federung und die intuitive Bedienung.
Weitere Laufbänder mit Steigung: Gutes Niveau, wenn auch keine Spitzenwerte
15 Prozent Steigung, wie sie das Hammer Finnlo oder Reebok Jet 300 aufweisen, sind ein absoluter Spitzenwert, bei dem kein anderes Modell aus unserem Test mithalten kann. Aber! Für ein effektives Training zu Hause (auch bis zum Profi-Level) bist du auch mit 12 Prozent Steigung schon gut versorgt, wie z.B. das Kettler Alpha Run 600 beweist. Weitere gute Laufbänder mit bis zu 12 Prozent Steigung sind:
STAMM Bodyfit Laufband: Bis zu 16 km/h & große Programmvielfalt, Punktabzug bei der Qualität
Maxxus Runmaxx 4.2i: Mit 16 km/h und 36 Programmen überzeugend, aber nur bis 110 kg belastbar
Hammer Q.Vadis 3.0: Maximal 18 km/h, hohe Qualität & schickes Design, aber nur wenige Trainingsprogramme
Kettler Alpha Run 200: Hohe Qualität, maximal 18 km/h & viele Programme, aber etwas zu kleine Lauffläche
Kettler Alpha Run 400: Bis zu 20 km/h schnell, komfortabel & hochwertig, aber ebenfalls zu kleine Lauffläche
Horizon Paragon X: 20 km/h Spitze, größte Lauffläche & bis 180 kg belastbar, allerdings sehr preisintensiv
Kettler Alpha Run 800: Gutes Gerät mit maximal 22 km/h, großer Lauffläche & bis 175 kg belastbar, aber ebenfalls sehr preisintensiv
Darüber hinaus hatten wir auch drei Laufbänder mit maximal 10 Prozent Steigung im Test, von denen das Decathlon T540C und das T900D uns wegen der mangelhaften Verarbeitungsqualität nicht überzeugen konnten. Das Sportstech F37 dagegen bietet dir eine große Lauffläche, maximal 20 km/h und eine hochwertige Verarbeitung zu günstigem Preis und ist daher unser Gesamttestsieger geworden.
Ein Walking Pad mit Steigung haben wir bisher noch nicht gefunden – falls du ein Gerät kennen solltest, schreib uns gerne in den Kommentaren. Du kannst allerdings auch mit einem regulären Laufband mit Steigung bei deinem Training Gehen oder Walken, die Walking Pads sind nur etwas günstiger.
Laufband mit Steigung kaufen: 5 Tipps für mehr Höhenmeter ohne Schieflage beim Kauf
Wenn du ein Laufband mit Steigung suchst, ist die maximale Prozentzahl nicht alles, worauf du achten solltest. Das optimale Modell für dich ist immer eine Kombi aus den wichtigen Funktionen, der passenden Qualität und dem Preis, die zu deinen Ansprüchen und zu deinem Trainingslevel passen. Deswegen solltest du auf folgende Punkte achten:
Die Steigung elektrisch einzustellen spart dir Zeit und Nerven
Achte auf stabile Verarbeitung und eine rutschfeste Lauffläche
Der Computer sollte ausreichend Programme bieten und einfach zu bedienen sein
Auch günstige Laufbänder mit Steigung können überzeugen
Durch die Klappfunktion kannst du dein Laufband bequem verstauen
Steigungsgrad & Einstellung: Feinjustierung elektrisch vs. manuell
Ein Laufband mit Steigung wird entweder elektrisch oder manuell verstellt. Bei der manuellen Variante musst du die Steigung der Lauffläche per Bolzen oder Schraube am Laufband einstellen, wie z.B. bei günstigeren Modellen wie dem Kinetic KST3100FX oder Sportstech F10. Das kostet Zeit, du musst dein Training unterbrechen und es nervt ehrlich gesagt einfach.
Ist dein Laufband dagegen wie das Kettler Alpha Run 600 oder das Hammer Finnlo mit elektrischer Steigung ausgestattet, tippst du einfach auf eine Schnellwahltaste am Handgriff und das Laufband passt die Lauffläche an. Das funktioniert sogar automatisch, wenn du z.B. über Kinomap eine Laufstrecke mit Höhenprofil auswählst.
Material & Belastbarkeit: Eine hohe Qualität sorgt auch für mehr Halt
Fast alle Laufbänder in unserem Test sind hochwertig verarbeitet und überzeugen mit einer rutschfesten Lauffläche. Das ist besonders wichtig, wenn du die Steigung höher stellst, damit du nicht abrutschst. Beim Grip konnten wir bei keinem Laufband Probleme feststellen.
Bei der Verarbeitung und Federung waren die Unterschiede jedoch teils sehr deutlich. Bei den Decathlon Laufbändern fanden wir die Federung z.B. ausbaufähig. Die Kettler Alpha Run Reihe war dagegen am hochwertigsten verarbeitet und erhält daher unsere Empfehlung in dieser Kategorie.
Funktionen & Computer: Die perfekte Kombi aus Features am Laufband mit Steigung
Richtig spannend wird das Training mit einem Laufband mit Steigung, wenn du Trainingsprogramme nutzt, die mit verschiedenen Höhenlevels arbeiten. Das können entweder Intervallprogramme im Computer deines Laufbands sein oder virtuelle Strecken, die du über eine App wie Kinomap abrufst. Das funktioniert nur reibungslos, wenn dein Laufband die Steigung automatisch anpasst bzw. eine elektrische Neigungsverstellung hat.
Aber auch im automatischen Modus gibt es Unterschiede: Beim Reebok Jet 300 kannst du das Steigungslevel z.B. nur über das Display verstellen, was beim Laufen ebenfalls nicht ideal ist. Besser sind Schnellwahltasten an den Griffen, wie sie das Hammer Finnlo hat.
Preis-Leistungs-Verhältnis: Gute Laufbänder mit Steigung sind ihr Geld wert
Weil die Kosten immer ein Thema sind, teilen wir die Laufbänder in unserem Test in drei verschiedene Preisklassen ein. Klar ist, je höher du gehst, desto mehr bekommst du auch. Das gilt auch für ein Laufband mit Steigung:
Untere Preisklasse (bis 600 Euro*): Die meisten Geräte haben eine Steigung, aber nur bis 3 Prozent bzw. in 3 Stufen; das reicht nur für Anfänger
Mittlere Preisklasse (bis 1.200 Euro*): Hier bekommst du schon 10 Prozent Steigung, die für Fortgeschrittene ausreichen; den Spitzenwert von 15 Prozent erreicht nur ein Modell, das Reebok Jet 300
Obere Preisklasse (ab 1.200 Euro*): Ab diesem Level sind 12 Prozent Steigung der Standard; unser Spitzenmodell Hammer Finnlo findest du ebenfalls in dieser Kategorie
Für ein intensives Training ist die Kombination aus einer Steigung von über 10 Prozent, hochwertiger Verarbeitungsqualität und einer Geschwindigkeit von mindestens 20 km/h wichtig. Entsprechend sind unsere Testsieger zwar etwas teurer, ihr Geld aber wert!
Daniel
Größe & Aufbau: Ein klappbares Laufband mit Steigung ist kein Problem
Ob ein Laufband mit oder ohne Steigung, es gilt immer: Je hochwertiger das Modell, desto mehr Platz solltest du einplanen. Allerdings war jedes Laufband mit Steigung in unserem Test klappbar.
Achte also darauf, ein klappbares Laufband auszuwählen, wenn du das Gerät nach dem Training platzsparend verstauen möchtest. Weil die Größe vor allem von der Lauffläche abhängig ist, kannst du auch ein kleines und kompaktes Laufband mit Steigung wie das Kettler Alpha Run 200 und 400 oder das Sportstech F37 kaufen, wenn du wirklich wenig Platz hast.
Training auf dem Laufband: Mit Steigung effektiv neue Muskelgruppen ansprechen
Was bringt ein Laufband mit Steigung mir eigentlich? Beim Training auf einem Laufband mit Steigung trainierst du wie auf einem flachen Laufband vor allem deine Beine, dein Herz-Kreislaufsystem und deine Ausdauer. Das Workout mit Steigung hat jedoch einige Vorteile gegenüber einem flachen Laufband:
Muskelbeanspruchung: Du sprichst auf dem Laufband mit Steigung beim Training neue Muskelgruppen an (z.B. auch die Gesäß- und Bauchmuskulatur)
Höherer Kalorienverbrauch: Weitere Muskelgruppen werden aktiviert, also erhöhst du mit Steigung beim Gehen und Laufen deinen Kalorienverbrauch
Fettverbrennung: Beim Training mit Steigung verbrennst du bis zu 60 Prozent mehr Fett und kannst mit dem Laufband schneller abnehmen
Herz-Kreislauf-Training: Durch ein Workout mit Steigung steigt dein Puls an, sodass du die Durchblutung förderst und das Herz-Kreislaufsystem trainierst.
Wettkampfvorbereitung: Mit Steigung erhöhst du deine Trainingsintensität – perfekt, wenn du in der Vorbereitung für einen Wettkampf steckst.
Geringere Belastung der Fersen: Mit Steigungstraining veränderst du deinen Laufstil, sodass dein gesamter Fuß belastet und die Fersen entlastet werden.
Nah am Laufen im Freien: Mit der App Kinomap kannst du virtuell auf echten Laufstrecken auf Hawaii oder in den Alpen mit Steigung trainieren.
Höhenmeter beim Training: Mit einem Laufband mit Steigung kannst du selbst im Wohnzimmer Höhenmeter absolvieren und dich so auf Bergläufe vorbereiten.
Fazit: Lieber auf dem Laufband gehen mit Steigung, statt dich gehen zu lassen!
Ein Laufband mit Steigung ist die ideale Ergänzung für dein Workout, wenn du die Trainingsintensität erhöhen, neue Muskelgruppen ansprechen und mehr Kalorien verbrennen willst. Via App-Anbindung kannst du damit auch virtuelle Strecken, wie die Küste von Hawaii, realistisch nachlaufen. Aber auch schon das Gehen mit Steigung kann dich ordentlich ins Schwitzen bringen.
Das beste Laufband mit Steigung ist unser Testsieger, das Hammer Finnlo Performance. Dieses Gerät hat die höchste Maximalgeschwindigkeit, eine der größten Laufflächen und die höchste Steigung. Allerdings ist auch der Preis am höchsten.
Für weniger Geld kannst du dir das Reebok Jet 300 zulegen, das ebenfalls 15 Prozent Steigung bietet, aber qualitativ nicht ganz mithalten kann. Das Kettler Alpha Run 600 hat zwar weniger Prozente, weist aber als Laufband mit Steigung inklusive aller anderen Kriterien wie Qualität und Co das beste Preis-Leistungs-Verhältnis auf.
*Alle Preise und Preisangaben beziehen sich auf den Testzeitpunkt
Hast du bereits selbst ein Laufband mit Steigung ausprobiert? Möchtest du mehr darüber wissen, welche Muskeln angesprochen werden? Hast Fragen zu unserem Artikel? Lass es uns wissen und nutze die Kommentarfunktion unter dem Artikel!
Daniel
Hi, ich bin Daniel Mehlen und bin davon überzeugt, dass Gesundheit die Grundlage für ein erfülltes Leben ist. Ohne körperliche und geistige Fitness bin ich nicht in der Lage Hochleistungen zu erbringen, Freude zu erleben oder anderen Menschen zu helfen, wie sieht es bei dir aus?
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